1、健身呢，很多小伙伴会想到引体向上，引体向上在初高中的体检里面都是必考的，很多小伙伴都不能拉太多，都保持在4个作业，这是为什么呢？
2、其实很简单，引体向上主要靠的不是肱二头肌和肱三桌薜兀变头肌，肱三肱二只能作为辅助条件，力气在大，你背肌不发达，肌腱没拉开，你也做不了几个，只要我们先慢慢来，先3个一组3个一组，或荨层吒椋者更少量的慢慢来，一天大概6到8组作业，先把肌腱拉开，就像跑步拉韧带一样。
3、这样反复联系3到7天瘾廛装钒左右，肌腱就拉开了，这时候背肌也跟着发育强壮了一些，就可以拉到5到8个作业，稍加练习，次数多了就会好，每次感觉力乏就是锻炼最好的。加油，相信坚持下去10个到15个也不是梦。