1、第一、注意口腔卫生这一个有效的方法，可以有立竿见影的抄效果。小编个人建议最好每天刷两次牙，早上和睡觉前这两个时间段要把握好。如果bai牙渍很严重的话，每次饭后要记得漱口，也算是一个重要的步骤。
2、第二、戒烟这是最直接的方法，称得上是治本的方法。吸烟是牙齿变黄的根本元凶，只有戒烟成功了，才能使牙齿变黄得到改善。如果一次性戒不掉的话，可以减少每天的吸烟量。
3、第三、小苏打用小苏打刷牙这不算是一个新鲜的方法，却是一个行之有效的法子。小苏打对于清除牙渍的效果不错。不过，值得注意的是小苏打的用量，用量大的话，会对牙齿牙龈有伤害的。正确的用法：①把牙刷蘸上水；②挤少许牙膏；③牙膏上面撒上少许的小苏打，轻轻的刷。这样坚持几天就会有效果的。对了，用青檬汁刷牙，也是可以起到和小苏打刷牙去牙渍的效果一样的。