1、首先，要学会速度跳，得先学会双脚交换跳
2、在学会双脚交换跳的时候，可以适当找到一个速度能保持不会断绳（这里说明一下，跳绳并不是考耐力，而是要靠节奏感）
3、在原有的基础上慢慢加点速度，慢慢适应
4、跳绳甩快不仅是靠肌肉，还有绳子的长度，绳越短甩的越快，这时就可以采取传统的猫腰速度跳
5、在双脚交换跳的时候尝试猫腰，慢慢的适应
6、速度跳就像在原地快跑的基础上加个快速摇绳
7、最重要的就是多连连，找感觉
1、首先，要学会速度跳，得先学会双脚交换跳
2、在学会双脚交换跳的时候，可以适当找到一个速度能保持不会断绳（这里说明一下，跳绳并不是考耐力，而是要靠节奏感）
3、在原有的基础上慢慢加点速度，慢慢适应
4、跳绳甩快不仅是靠肌肉，还有绳子的长度，绳越短甩的越快，这时就可以采取传统的猫腰速度跳
5、在双脚交换跳的时候尝试猫腰，慢慢的适应
6、速度跳就像在原地快跑的基础上加个快速摇绳
7、最重要的就是多连连，找感觉