1、苹果都知道，苹果被称为百果之王。吃苹果是可以促进我们身体肠胃蠕动的，因为苹果当中富含的纤维素可以刺激肠蠕动，起到缓解消化不良的作用；
2、山楂山楂也是我们中药中的一种很重要的药材，山楂的果肉富含的多种有机酸，这些有机酸含有很重要的解脂酶，而进入到肠胃当中，就使酶的作用得到增强，有效促进我们食物的分解消化；
3、酸奶酸奶当中富含多种酶，这些酶可以促进肠胃的蠕动，促进吸收，防止便秘。
4、大白菜大白菜当中含有多种粗纤维，这些粗纤维进入肠道可以有效增强肠胃的蠕动作用，能够加快食物消化的进程，有效防止大便干结。除了大白菜，其他的新鲜蔬菜也是可以的。
5、西红柿西红柿富含的番茄素也是可以促进消化的，协助胃液消化脂肪。