1、便秘是一种很复杂的情况，原因有很多种，从我本人经验来说呢，有便意的时候，尽量不要忍着，因为过了那个时段，可能就过了，所以，第一条，及时行便！
2、对于一些爱美的女性来说呢，喜欢节食减肥，那么由于节食抻吗笙匈减肥，导致摄入食物过少，也会导致便秘，而便秘的后果更恐怖，它会使我们的皮肤质量变差，得不偿失，所以，第二条，饮食规律！
3、在蔬菜水果中含有一种多糖，纤维素。人类不能吸收利用纤维素，但是纤维素可以促进肠道蠕咿蛙匆盗动，同理，含有丰富乳酸杆菌的酸奶也可以促进肠胃蠕动，所以，第三条，日常生活中，多食用一些粗粮，蔬菜，水果和酸奶。
4、水对于人类的作用不言而喻，当有粪便堆积在肠道，不及时排出，我们的身体会一直重吸收粪便中的水分及毒物，这也是导致皮肤生痤疮的原因，所以每天摄入2升的纯净水十分重要！
5、对于正在处于便秘中的人来说，在睡觉之前，用手绕着肚脐逆时针，顺时针按摩，可以促进排便，同时，香蕉对于利便作用很大，楼主每次便秘时，吃点香蕉，效果立竿见影。
6、运动也是治疗便秘的法宝之一，尤其是有氧运动，比如慢跑等，因为有氧运动可以提高人体的新陈代谢率，所以，最后一条，偶尔有氧运动，受益匪浅哦。
