1、首先你需要知道自控力是什么？自控力的影响范围有哪些？如何增强你的自控力？自控力无时无刻存在我们的周围，影响着我们的生活、学习、工作。自控力的影响力可以让你的行为处事发生改变。
2、自控力的强弱就是你处理每件事的完成程度，增强你的自控力就需要你必须制定详细的计划，越详扭箧别砷细越好，只有制定好了计划怪寄拮惋才好一步步实施，并且必须保证计划的完成率要每天都有进步，进步可以是比前一天早完成一分钟，只要以后每天都有进步就行——day day up。
3、自控力的锻炼往往容易中断，因为毕竟外界的干扰因素太多了，而运动是一项非常好的克制方法,尤其是跑步，跑步具有方便有效等众多优势。规定每次跑步有一定的目标量，可以很好地锻炼体力上的自控力。
4、另外一种在自控力受到挑战的时候，有效坚持增强自控力的方法就是通过脑力方式来锻炼。通过阅读书籍，规定每次阅读必须保证一定的阅读量。
5、最后您需要接收挑战，接收容易触发你行为的事情来不断增强你的自控力。
