1、晚上9—11点，免疫系统排毒。 到了晚上9点，人的记忆力达到一天中的最好状态，可以进行读书、创作等活动。10点免疫系统开始进行“大扫除”，这时候应该安静或听点舒缓的轻音乐音乐，使身心得到放松，进入睡眠的准备状态。
2、晚上11—凌晨1点，肝脏排毒。 此段时间为肝脏排毒的时间，人体应该进入熟睡状态，促进肝脏的排毒。
3、凌晨1—3点，胆排毒时间。 这时候如果还没熟睡，不仅会影响胆排毒，还会使人第二天精神不振。很多人牺牲这段时间去工作或者上网玩手机的人，简直是在拿生命开玩笑，这醑穿哩侬对身体伤害极大，时间久了，容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。
4、凌晨3—5点，肺排毒时间。 有些人在晚上会经常咳嗽，说明肺部在清洁污物，切勿用药止咳，影响肺的清洁效果。
5、凌晨5—7点，大肠排毒时间。 这是人体排便的最佳时期。人休息 一晚上，各器官清洁出很多污物和毒素，此时上厕所排便可排出大部分污物和毒素，有助于身体健康。
6、凌晨7—9点，小肠吸收营养时间。 这段时间人们应该吃早餐，早餐里的营养物质会被小肠吸收，补给给人体。长时间不吃早餐，有损身体健康，易得胆结石。
