1、把手机装起来把手机装在包的夹层里，设置一个响亮的铃声加振动，这样也不会漏接电话，慢慢减轻对手机的依赖。
2、多和“真人”交谈QQ、微信等聊天软件的盛行，使一些人习惯于在手机上和别人交谈，渐渐和“真人”交谈的能力下降，进入一个实际场合会不适应，所以要抽出时间多和“真人”交谈。可以每天抽出时间和家人交流，让自己融入。
3、设置“提醒”屏保朋友曾在备考研究生时设置了一张激励性的屏保，当想触碰手机时，看到这个屏保，就约束自己多看书，坚持一段时间下来，效果很好。最终得偿所愿进入一所211大学。
4、“脱敏疗法”尝试“脱敏疗法”，在你想要触碰手机时，可以转移注意力，例如选择出去散散步，逛逛街，看看书等转移对手机的关注。
5、控制时间手机不是万能的，但没有手机也可以说是万万不能的。每个人都可以感觉到自己最需要手机是什么时间段，所以可以列出一张时间表，合理控制自己玩手机的时间，让生活更有效率，更充实。
6、坚持话说一个动作坚持21天便可成为一种习惯，所以坚持下去，让自己习惯，才能充分利用好每天的时间。相信信念的力量，收获更大的属于你的成功。
