1、拐杖式
2、拐杖支撑式
3、拐杖鹤式
4、手倒立
5、手倒立（分腿）
6、单腿鹤式
7、侧鹤式
8、手支撑蝗虫式
9、虫皇式（反蝗虫）
10、双臂支撑式（低位）
11、双臂支撑式（低位）
12、圣哲·阿斯塔瓦卡茹式
13、单腿康迪亚式第一式
14、单腿康迪亚式第二式
15、毗奢蜜多罗式
16、圣哲·瓦希斯塔式
17、莲花孔雀式
18、伸展孔雀式
19、单臂孔雀式
20、孔雀开屏（前臂支撑倒立）
21、天使落地
22、不对称倒立
23、脚绕头式
24、鸟式
25、舞王式
26、轮式
27、鸽子式
28、单腿鸽王
29、瑜伽研讨
