在怀孕的过程中，准妈妈要重视维生素的摄入，而水果中就富含维生素，准妈妈在孕期吃对了水果，不仅有利于宝宝的健康成长，还有助于缓解孕期的各种不适。
1、孕早期
1、孕早期容易出现呕吐、恶心等强烈的妊娠反应，食欲也会有所下降，这时候可以吃一些水果，比如苹果、桃子、番石榴等中性水果，不仅能够提高食欲，还能及时地补充营养。
2、猕猴桃中的叶酸含量高达8%，而叶酸能够促进怀孕初期细胞生产和发育，准妈妈可以适量吃一些。
3、猕猴桃的维生素C含量也是比较高的，还含有维生素E、膳食纤维、碳水化合物以及一些矿物质，另外，猕猴桃里还含有天然糖，有助于准妈妈控制甜食的摄入。孕早期准妈妈应避免吃一些上火的水果。
2、孕中期
1、孕中期准妈妈们吃水果种类要丰富，因为这时候宝宝所需要的营养物质也随之增加。
2、这时候，准妈妈可根据自己体质选择不同种类的水果，如果体质寒，可以适量吃一些热性的水果，比如龙眼、荔枝、榴莲、石榴；如果体质偏热，可以适量吃些寒性的水果，比如西瓜 、柚子、梨、猕猴桃。
3、孕晚期
1、孕晚期可多吃维生素C含量高的水果，比如葡萄、猕猴桃、樱桃、橙子、草莓。葡萄富含各种矿物质和维生素，能够补充准妈妈们孕期所需营养，而且葡萄还有补血的效果，能改善准妈妈孕晚期气血不足、血压低、脸色苍白等问题，另外，葡萄还有促进消化的作用，准妈妈们孕晚期适当吃一些葡萄，还能有效预防便秘问题。
2、樱桃不仅酸甜可口、口感极佳，而且营养价值很高，含有丰富的铁元素，胡萝卜素、维生素b1、b2，还含有丰富的钙，樱桃中的维生素A含量更是高出苹果4~5倍。虽然准妈妈们这个不能吃，那个不能吃，但是美味健康营养多多的樱桃是可以吃的，孕期长期吃樱桃的准妈妈们生下来的宝宝皮肤也会更好。