1、平衡膳食这是最基本也是最重要的一条原则。饮食荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能够有足够的营养，又不要营养过剩
2、多喝开水多喝开水，对人体排毒有一定的功效，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。一定要多增加水分的摄取。
3、增加生菜、水果的摄取生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，不会让我们细胞受到伤害
4、多吃粗粮，如糙米、全麦薅黾稣形食品吃白米饭只能摄取热量，得不到太多营养。所以需要粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。是减肥人群的好方法
5、口味要尽量清淡虽然生菜沙拉、水煮青菜是减羿戌被卩肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那对减肥就没有作用啦。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西，这就是养生与饮食.
6、此外，人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足时，代谢率会下降，容易产生脂肪。所以起床后喝水，能很快补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会燃烧，有助减肥。
