1、建议以后不要或者少吃点槟郎，口香糖也要少吃，减少脸部的咀嚼行为
2、平时多按摩脸部，可以达到一定的瘦脸效果，但并不会很明显，需要长期的坚持。
3、 咬肌也是肌肉，就好像肱二头肌一样，不停地使用，不停的锻炼，他就会变大。如果不想要一身肌肉了，就停止锻炼，那就会变成肥肉。
4、 减少吃耐嚼的食物，比如槟榔，牛肉或者硬的东西，使得咬肌变大的。可以改变这种状态，多吃一些软的，好嚼的食物。会好些。
5、咀嚼槟榔的习惯很不好，除了由于咀嚼导致腮部变大，还有就是会导致口腔查姻臂欷黏膜纤维化，最终，有可能演化为口腔癌。建议减少槟榔的食用量或者戒掉。
