1、首先却确认后背旷栩厢臧疼是不是受到了外力伤害，比如是否被外物撞到了后背，如果是撞到后背引发的疼痛，那么检查一下被撞部位是否有肿胀，如果出现肿胀的就要先用冰袋或者冷水进行冷敷，然后隔一天左右热敷背羿约妫鳏部，再对患处进行一些轻微的揉捏，可以很快缓解疼痛。
2、有时候坐着不动时间过长了，也会导致后背酸疼，这时候要减少坐的时间，多站起来走一走活动一下，一般每坐一小时至少要站起来活动十分钟，在坐的时候必须端正坐姿，挺直背部，这样能缓解背部疲劳。
3、如果是运动员或者平时运动量比较大的朋友，很有可能因为运动强度大而拉伤了背部肌肉，导致后背疼，这个也需要用冷敷后背患处，然后用适量的绷带包扎一下患部，等患处缓和一些的时候，可以贴一些消肿活血的伤膏。
4、还有一种情况比较糟，就是后辈的骨骼出问题，比如在工作中弯背，不小心闪了背部，导致后背疼痛，这时候必须到医院去拍片，在医生指导下疗养，回家睡觉的时候最好换成硬木板床，对治疗骨骼有好处。
