一、食补
纯正个人经验，男人保养要循序渐进。
男人要注意对自己的保养啊，人和车一样，不保养，就得修。
所以我觉得，保养比修更重要！
我最爱喝粥！
现在天天都熬粥喝，，山药、小米、大米、红薯、云豆、红枣、薏米、黑米。
呵呵，本人也刚刚学会做饭，因为老婆生了孩子又生病，所以没办法。这样才下厨的。
现在每天早晚各喝一大碗，感觉很棒！补气养血，男人其实应该比女人更注意补气血啊！
一旦身体有问题，男人就在家里站不起来的。哈哈。
二、运动
当然，除了食补以外，少不了运动。
我也是大学毕业后上班的上班族！
和大家一样，没有什么休闲时间的，其实所谓运动，不一定要跑要跳！
我尝试最有效的一种运动，就是扎马步和俯卧撑，全是干货哦，真实分享！兄弟们，要是有效，别辜负我一大早起来打字啊！
马步随时随地都可以扎，我老婆说我扎马步难看，呵呵，难看没关系，我说，谁扎马步好看呢？
马步能让大腿肌肉绷紧，上下经脉畅通！好处自己体会！坚持半月试试。一天扎三次，每次扎个2分钟足够。
还有就是俯卧撑，一天天地加，每一天不要勉强自己，做多少是多少，一天加一个就行了。一天一次。
各位同袍们，在这里，我要说我们很幸运，生在了中国。
如果你看到有人打太极拳，不防去学学，我现在就在学，中华传统文化和养生，绝对冠绝天下！
太极拳是最好的运动！它不急不慢，完全符合人体脉动频率。天人合一。你懂得！