1、【眼保健操】我们上学时都做过眼保健操吧。上班时，一天做两次。可以选择早上10点一次，下午3点一次。
2、【练眼】在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再去紧眨眼数次的方式休息片刻，也可以做转眼珠运动。上—右—下—左。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液流动。
3、【眨眼】眼部疲劳或视力有所下降时，可以通过眨眼来缓解。收心定神，全身放松，用力闭眼后再睁开，反复练习。每次锻炼5分钟，每天3-4次。使眼球各部分得到充足的血液供刂茗岚羟应，获取更多的氧气与养分，从而保护视力。
4、【屏幕设置】上班电脑屏幕可以设置成养眼的淡绿色，晚上玩手机时也要设置成夜间模式。但是尽量还是少玩手机和电脑，多接近大自然。
5、【喝茶】平时在办公室可以冲泡一些菊花茶，枸杞茶，或者柠檬茶。
