1、一、日常食补 日常饮食多吃胶原蛋白含量高的食物，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶原蛋白，但此类食物脂肪含量较高，吃是时候搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。 还要多食用含抗氧化物的食物，维生素C在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。
2、二、外用护肤品 护肤品补充胶原是最方便快捷的方法之一，外用的一般分为单纯补充胶原蛋白和樽缅湫玳刺激自主生成胶原蛋白两种， 也有的将以上两者相结合常用的reveel胶原精华喷雾蕴含与人体胶原序列高度相似的天然胶原，释放天然保湿因子，增加肌肤的含水量，缓解肌肤干燥不适，从而减淡细纹。 苹果干细胞萃取成分刺激细胞活性，帮助焕活、更新肌肤细胞，赋予肌肤弹润柔滑、年轻紧致。 随时随地补充胶原，日间带妆也能随时随地放心使用还有reveel光感精华组合蕴含79%高浓度维生素C，能快速渗透肌底、有效中和自由基损伤，提升肌肤抗氧化能力，使肌肤白皙细腻；活润液具有高效保湿、增强维生素C的效用。 持续使用28天后，肌肤恢复紧致弹性、皱纹及肤色得到明显改善、肌肤光泽度进一步提升。
3、三、医学美容、微整 所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养使真皮层自己增生胶原蛋白。 要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。 这个方法虽然快速但是安全性不可估，医美整形失败的新闻娄次出现还是谨慎为好。 综上所述，无论使用哪种方法补充胶原蛋白，最快速安全的却是第二条护肤品补充。当然平时也要注意防晒哦，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。 此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白哦。