1、每到炎热的夏季，很多人胃口不好，且易出现乏力倦怠、胃不舒适等症状，还容易发生肠道疾病。因此，夏季激默芡食必须注意饮食，天气热的时候多吃清淡的食物，比如：蔬菜、水果等。少吃辛辣的食物；冬天比较冷可以适当的吃些能增加热量和能力的食物，因为当身体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的需要量，特别对脂肪性食物的吸收较好，摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，所以可以多吃些肉类，但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖病。每天的饮食一定要有规律，不能饱一顿得饿一顿，那样是很伤胃的。
2、每次饭后半小时或一小时后可以做一些简单的锻炼（至于不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些），比如：散步、小跑等。这样的锻炼会比你节食减肥对身体好的多，只要一直坚持下来你肯定会有一个很棒很健康的身体。