俯卧撑运动，哑铃运动，增加胸部肌肉，使胸部变得丰满有弹性，高级俯卧撑运动。上身挺直，双手放在身体两侧，紧握拳头，将双后手肘提高到胸部部位，双手靠胸部悝洳合撺力量双手向前推出。吸气呼气同时双手掌心向内挤压，抬起上身，直到肘部伸直，肩胛骨向天花板拉伸。