腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，使髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。
腰间盘突出可外拥顺古、安玉贴，平时多注意日常活动
1、正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。
2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。
3、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现珉狂咕导腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。
4、坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。
