降低食欲的方法都有哪些

1、坚持吃饭“七八分饱”，长期下来你的胃会缩小，对减肥很有帮助。

2、吃含水量高的食物可以让胃提前感受到“满”，有利于控制食量，有利于减肥。

3、反复咀嚼食物可以明显放慢进食的速度，产生一定的饱腹幻觉，这可以帮助我们控制食量，避免饮食过量。

4、让身体养成定时定量的习惯，也就不会轻易暴食，也能很好滴抑制住食欲。

5、稍微有点饿的时候就吃一些东西，不要丧失理智地胡吃海塞，用来垫底的食物，应该富含蛋白质，或者富含膳食纤维。

6、主食搭配富含蛋白质的食物，这种饮食方式才有利于控制食欲、稳定血糖。