爱美是人的天性，也是每个人都有的特权，如何留住美，留住健康的美，是一个永恒的话题。下面告诉你几种食物，长期食用，可以变得年轻，不防试试。一、香蕉 香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，袖紫囫挡还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是美容养颜，提神醒脑的最佳保健食品之一。二、酸奶 酸奶中含有丰富的乳酸菌，不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。三、绿茶 绿茶内含有的大量天然多酚类化合物质，它是抗氧化作用相当百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。四、果仁 大多数坚果果仁中均含有丰富的铁质和各种维生素，尤其是脂溶性的维生素A、E，能强健皮肤细胞，提高红细胞携氧能力，抗自由基，使您保持健康美丽。五、花菜 花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质，以及女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸，长期食用花菜能提高免疫力。六、燕麦 燕麦里含有茁葡聚糖，可化解早期的胆固醇，且燕麦中含有亚油酸，可以抑制胆固醇升高，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。除此之外，燕麦还所含有丰富的维生素，矿物质及的活性很强的酶类，能够帮助延缓细胞的衰老。