你搜遍网络也看不到能够很快地解决你多年便秘的办法？ 那么我相信，在这里，你将会找到适合你的办法——因为这里说的办法绝对不会那么笼统。 我相信你看了这篇经验后，你一定能一!!泻!岿滗欣橡!千!!里!！~ PS：主要针对体质湿热者，其它亦有。
工具/原料
便秘的你
这篇经验
其它的东西需要你自己在经验中寻找哦！~
第一部分 前言
1、 医学上认为，便秘属于来一种健康问题，主要表现就是排便次数减少，大便干硬、大便困难。 排便次数少。 排便困难感觉很费力、意犹未尽、浪费时间、有时候需要用到其它排便。
2、 首先，请关注我写的“青春痘、痘痘、痤疮处理方案（二）”中的四大步铿溘老呻骤，这是比较重要的几步。 （1）多多喝水。 （2）你要学会吃饭。 （3）多多运动。 （4）学会放松。 现在，我将要介绍一下我对便秘独特的解决办法！
第二部分 吃！
1、 1、吃酸梅肉。 为什么这么说呢？——因为酸梅具有显著改善肠胃的功熹栳缂靖能。 酸梅能够调节肠胃。酸梅中的有机酸能让你的大肠活跃起来，治疗便秘有奇效（孕妇的话效果会更明显）。 酸梅还能使你分泌趑虎钾缫更多的唾液、胃液，使你的消化功能得到改善，然后肠胃功能继而得到改善。
2、 2、喝酸奶！这个你们都懂吧？ 不过这里需要注意的是，对于那些正在长痘痘的童鞋，你们需要喝的酸奶是无糖的酸奶。 酸奶能够促进肠蠕动，你要知道：不是所有的便秘都能够用酸奶来搞定，有些人甚至会因此拉肚子，但我想这些人已经达到了他们的目的了，哈哈~
3、 3、香蕉？？？ 错错错！！很多人反而因为香蕉才便秘的。只有熟香蕉才可以缓解便秘，你能区分生的和熟的吗？你需要吃的不是绿香蕉。
4、 4、菠菜（针对湿热病的便秘患者）。 菠菜是一种寒凉性食物，它属性属阴,能够解毒、祛热、下火。每次我便秘的时候老妈总是给我蒸炒一盘菠菜，吃过之后我就是一番稀里哗啦，这感觉。。。。。。
5、 5、多吃其它水果和蔬菜，玉米+红薯
第三部分 喝！
1、 1、多喝水。不多说~
2、 2、水泡蒲公英。 蒲公英对便秘有帮助，它也有清热解毒的功能。
3、 3、水泡 蒲公英+葛根。 葛根也可以泻火、退热。 我之前只及凶纶昃喝蒲公英好像效果不大，但这两样加在一起后，效果真是立竿见影啊。 PS:喝的次数不可以太多。刽五魇哓三天！我认为三天就可以了，你若是喝的次数太多的话可能就像我一样——专门请假去拉肚子了。
4、 4、水泡菊花。
5、 5、记得，前面说的泡水喝的都要涮一下哦！~
第四部分 药！
1、 麻仁——麻仁丸。 就是平时那种大药丸，和保和丸、山楂丸一样大的那种。反正我喝那种小颗粒的就感觉没有任何效果。
第五部分 习惯
1、 注意养成每天固定时间排便的习惯。 推荐每天早上7、8点，还排Ti内毒素。
第六部分 心理
1、 要给自己自信。要个相信自己不会便秘。 要经常给自己想要拉粑粑的暗示。 保持乐观的心态。
2、 我在这里再提醒一遍——请你不要紧张。学会放松。
