1、方法一，跑步该方法适合所有人群，只需要准备一双合脚的跑鞋，随时随地都可以开始。提醒事项：正确的跑步姿势是锻炼到位的基础，错误的姿势不仅达不到健身效果，还容易使身体受到伤害。注意事项：大家一定要注意跑步的方法及步骤，一定是胯部抬起，脚跟先着地，过渡到前脚掌，用力后蹬往前。
2、方法二，跳绳，这个挥汗如雨的项目也是小编最喜欢的锻炼方式该方法适合中型体重的人群，两米左右的面积和一根趁手的跳绳就可以达到锻炼目的喔。提醒事项：过胖或者喜欢大量运动的人群，跳绳造成的冲击力是很伤膝盖的，所以一定要注意斟酌。注意事项：跳绳长度垂直到腋下为最佳，起跳双腿微张不超过30公分，膝盖微屈，前脚掌支撑跳跃，双肘与手臂自然形成90°摇动，每次锻炼的量以自身体感舒适为佳，不强制要求数量。
3、方法三，瑜伽该方法适合想要塑性的人群，一张瑜伽垫，一个安静的环境和一颗决心，就可以达到塑性的目的。提醒事项：可以不局限于家里，只要环境安静，哪里都可以进行注意事项：不正确的瑜伽动作同样也会造成身体伤害，所以需要在专业的指导下进行喔。
