1、减肥第一天至第三天，清水断食，每天喝够自身体重*50毫升的水，帮助身体排毒，每天可以少量喝点黑咖啡排水肿抑制食欲，头三天是最困难的，人要跟自身本能做斗争！但是你挺住了回报会很可观！ 头三天可以轻微做些运动 ，比容快走1小时。
2、减肥第四天至第十天，上午可补充盐水帮助排宿便，或柠檬蜂蜜水。这几天食欲很降很多，很多人放弃不是觉得饿了，而是感觉自己的身体吃不消了，这些天多补充睡眠，运动减少，可以吃些善存补充维生素。如果你坚持到第十天，你绝对已经瘦了十斤肉！想想十斤猪肉是多少！ 是不是觉得一切付出都是值得的呢
3、减肥第十天至第二十一天，剩下的这些天可都是一天一个坎。当然，大家减肥还是提倡健康的，所以剩下的这些天大家可以按自身状态量力而行，觉得ok的继续坚持，感觉自己随时可能挂掉的，先吃控制食欲补补在减，毕竟身体的健康也同样重要。愿每一个女子都瘦成自己想要的样子！