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格斗健身训练：边腿动作教学

时间：2026-02-16 10:36:19

1、先站好，前脚成支撑脚，往外面旋转蹬地。

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2、手去稳住中心。

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3、脚往前顶，转胯。

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4、然后再收回来，一二转，弹腿，再落回来即可。

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