1、生完孩子前三天，最好只仅是流食。因为分娩时妈妈身体消耗过度，流食谌冥鹳籀易于消化吸收。这里首推小米粥，可以给小米粥里加红枣、枸杞，但这时候最好先不要加红糖，因为这时候加入红糖，会影响到正常下奶。
2、第一周忌吃肉食。因为刚生完孩子的妈妈自身虚弱，整个消化功能也随之非常虚弱，再吃肉食，整个消化肉食的过程会大量消耗身体的能量，不利产后恢复（面食消化40分钟，而肉食需要4小时以上）。
3、如果要吃鸡蛋，切忌不能炒或煮，这两种方法做出来的鸡蛋都不利于消化。要吃就吃荷包蛋或蒸鸡蛋羹，蒸的时候给蛋液里加适量凉开水，这样蒸出来的鸡蛋羹更软糯。
4、产后第一营养就是热能，充足的热能会激发、推动身体自身快速自愈、恢复。补充热能的方法：第一是好心情，好心情能激发身体自身产生热能。产妇的好心情除了自身调整外，家人的配合、关爱也是非常重要的，特别是照顾、伺候产妇的人，饮食方面要随时与产妇沟通。
5、其次就是多喝姜汤，熬姜汤要用小黄姜等制成的干姜。然后再加上我们保持房间的保暖、不漏风等。
6、哺乳期妈妈的饮食，可以通过观察宝宝的大便来调整。注意宝宝大便的软硬、颜色、味道等，发现异常，妈妈就要随时调整饮食。
7、最最重要的一条，就是哺乳期的妈妈不能生气，万一生气了，就不能给孩子喂奶。因为生气后的奶水会发生毒变，孩子吃了会很危险。
