1、第一招，注意饮食，少吃高脂肪，高糖分的食物，比如（汉堡，鸡腿，面包），特别容易变胖，每日三餐要均匀，按时吃饭，多吃青菜，有助于清理肠道，达到瘦身效果
2、第二招，喝什么，给大家推荐一种，柠檬水，（用柠檬片泡制而成的水）带有酸性，对肥胖的人来说，效果比较明显，注意不要喝碳酸性饮料（可乐，雪碧)带有气泡的饮料，也会使人肥胖
3、第三招，勤加锻炼，锻炼也要分种类，不是所有的锻炼都对减肥有效果，比如呼啦圈瘦肚子就很快，每天十分钟，小肚子不再来，要瘦腿，就选择跑步，长期锻炼，可以增强人体各项机能，让你快速瘦下来
4、第四招，请勿暴饮暴食，饥一顿饱一顿，有的人吃饭狼吞虎咽，不咀嚼就直接往下咽。这种吃饭习惯很间恒溪痞容易影响身体健康，暴饮暴食是长胖的关键原因，适当的节食，要吃饭，少吃零食，工作再忙，也别忘了吃饭，不要拿泡面来填充
5、第五招，吃完饭不要立刻睡觉，俗话说，饭后百步走，活到九十九，吃完饭出去散散步，适当进行小幅度运动（运动量不要过大），打打太极，消化肠道，不要让食物长时间积累在体内
6、第六招，肥胖的人多吃水果，水果对减肥的效果是非常好的，可以补充人体所需的微量元素，加强人体的新陈代谢，将你体内的油脂排出体外，每天在睡觉前吃水果，既可以减肥，还可以美容，是生活中不可少的必需品哦
