1、首先，脚扭伤后一定要小心，尽量不要用力。如何一直刺骨的痛，无法忍受，建议还是先去拍个片子。
2、脚扭伤后千万注意：24小时内不要按摩，有的人会说，有些警骀嗝炫药用了要按摩活血的。这是自讨苦吃。因为这样只会进一步刺激疼痛和出血。正确的做法是马上冷敷，最好用袋装的碎冰敷在扭伤部位。或者用冷水泡脚。
3、可以喷点药剂或贴膏药。但不要揉。因为不能打广告，所以具体哪种不说了。
4、休息时把受伤的脚抬高。睡觉的时候建议拿个枕头垫在脚下。可以加速血液循环，促进脚部快速消肿。这个方法效果特别明显。
5、可以用绷带绑住受伤部位。但不要绑太紧，过四到六小时轻开一次。注意要等受伤部位冷却下来后再绑。
6、一般来说按上述简单处理了，第二天就会有较明显的改善。但也不能大意，尤其注意不能让受伤部位长时间受力，否则第三天肯定会更加严邓咀挚垡重。恢复的时间也会大大增加。休养两三天左右，就可以慢慢走走，这样也有助于恢复。这时可以适当按摩了。
