1、按照作息规律来安排健身时段。 要按照每个人的作息规律来安排健身时间段。如有的职场人员经常上夜班，那就适合在白天去健身锻炼了。而有的白领白天上班比较繁忙，只能选择晚上时间去夜跑或其它项目的锻炼了。
2、依据习惯爱好来开展运动项目。 每类运动项目都有着独特的趣怿媪镏桃味和魅力，所以，每人在自己的兴趣爱好来选择喜欢的运动项目，践行“运动并快乐着惯墀眚篪”的宗旨，是比较明智的选择。我们都知道，运动可以调节情绪，可以在大脑中产生快乐因子。所以，喜欢的项目在哪个时间段，就选择哪个时间段去参加好了。
3、根据身体情况去明确适合的锻炼时间。 每人的身体情况有不同的区别。有的天生就比较强健，而有的则弱不禁风。所以，还需要根据自己的身体情况来确定合适的锻炼时间。一般来说，年龄相对偏大的身体情况没有年轻人的健全，所以选择时间段要在相对宽松、舒缓而不紧赶的时候。
4、根据室外空气质量确定运动时间。 一般来说，去室外锻炼最好时间地太阳升起后，特别是去森林公园等场所。所以，习惯晨炼的人们切记不要在太阳还没升起的时候，就跑去开始打太极拳、舞龙泉剑了。迎着阳光去健身，还可以吸收太阳的能量，是一举两得的事情。
5、特殊情况中断一段时间后要慢慢的适应锻炼。 无论是遇到长期出差，还是参加封闭培训，或者出国旅游等情况，都会中断一段时间的锻炼。在中断一段时间后重新开始锻炼时，要注意要让身体有个慢慢的适应过程，不要立即投入与以前的运动量中。这点比较重要，请参加健身者一定要引起重视。
