随着生活节奏的加快，很多女性朋友忙于家庭及工作，忽略了自己的身体锻炼，再加上平时吹空调，穿衣打扮不注意保暖。很容易造成身体体委戾龚缎寒。如果例假时期也不注意的话，还有可能造成宫寒，那么宫寒应该怎么办呢？今天给大家说一下。
宫寒分类：
1、轻度宫寒小腹部和臀部偶尔冰冷、偶尔月经量少或错后、经期容易浮肿腹泻、偶尔还会痛经。面色暗淡无血色，容易疲劳，腰酸腰痛、关节痛。
2、中度宫寒小腹部容易受寒冰凉，月经易延期或量少、有少量血块、颜色深、经常痛经。容易手脚冰冷、大便稀溏、精力不足，容易患有慢性盆腔炎、阴道炎等慢性妇科疾病。
3、重度宫寒小腹经常冰冷，月经长期推迟、量少、有很多血块、颜色深，严重痛经。常年感到疲倦，没精神，手脚经常冰凉，容易患有子宫肌瘤、不孕、先兆流产、习惯性流产等妇科疾病。
日常调节：
1、保持乐观的心态可以帮助化解体内郁气，注意自我保养，做到起居规律、营养均衡，及时调节情绪，保持鬃馅赝蚂乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。充足的睡眠是保证身体各器臬焓学廓官平衡调节的前提，能帮助恢复体力，增强免疫力，平衡内分泌。
2、平时注意保暖，尤其是注意子宫的保暖，少受凉，月经期间，不喝冷饮不吃凉食。要注意头、胸腹、脚的保暖，防止寒从脚下生。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
3、宫寒的人一年四季都要避免吃生冷的食物、不喝冷饮。少吃寒性的食物及水果，多吃补气暖身的食物。
4、锻炼身体可以提高身体抵抗力，改善血液循环。多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖和。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
