1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋及豆制品。
2、低脂饮食：限制动物脂肪以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等
5、多吃新鲜果蔬：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
6、蜂蜜食疗：内服或外用蜂蜜，能有效改善女性身体的营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患。
7、温馨提示：更年期是每个女人必须经历的一个过渡过程，如果是轻微的话不需要去医院，在家好好调理，保持心情愉快，增强免疫力，如果症状严重，有抑郁的倾向，身体出现各种不良反应。为避免出现并发症，还是需要去医院检查，谨遵医嘱，补充雌激素，好好治疗，配合康复哦。