1、要多与人沟通，不要让自己单独呆在房间氇筐塘瓠里，把自己想法以及遇到的障碍说出来。不管你觉得别人多么的不理解你，都要说出来，或许某些人的话真的可以帮到你让你从中得到启发。
2、多参加社会活动，集体活动，比如一大帮人一起出去游玩，做一些游戏，让自己有事情可以做，不要整天胡思乱想。多融入到集体当中去这对于你来说是非常有好处的。
3、多想开心的事情，比如一目愿硅囫段美好的回忆，小时候的玩伴，自己的亲人，自己的家乡，想这些事情的时候你会发现心里还是会有那么一处地方是温暖的，是幸福的。你其实和其他人一样也拥有幸福的生活，只是一时间你钻了牛角尖，想了太多负面的事情，只要远离那些消极的想法你的生活自然而然会慢慢好起来。
4、实在没办法那最好的办法就是去医院求助医生，进行有效的治疗。总之千万不要把自己一个人闷在屋里，与世隔绝，然后胡思乱想。