1、步骤1：将按摩油倒在双手上，来回的搓。
2、步骤2：双手将脚圈住（一只手在脚面上，另一只手放在脚底），然后沿着脚面向上滑向脚踝。
3、步骤3：中指绕着脚踝轻轻地揉。
4、步骤4：大拇指在脚面上划小圈，轻柔地摩擦，一直从脚踝摩擦到脚趾，重复4次。
5、步骤5：用与步骤4中相同的动作摩擦每个脚趾。
6、步骤6：分别沿顺时针和逆时针两个方向扭转每个脚趾2次。
7、步骤7：用拇指和其他指头轻轻地拽拉每个脚趾。
8、步骤8：双手把脚圈住，然后沿着脚面向下滑向脚尖，由于摩擦，脚会感觉到很暖和。
9、步骤9：用力握住脚，先沿顺时针方向转动脚踝，然后沿逆时针方向转动。
10、步骤10：换另一只脚重复上面的动作。