1、大多数人在面对后悔情绪时，第一反应往往是想方设法债奏苍凹摆脱它，尤其是那些浪费时间的人。因为他们不仅后悔浪费了时间，往往还会因“花时间来后悔”而感到更多的焦虑。但无论你如何安慰自己或茌慊瑞谷转移注意力，稍不留神，就会再次陷入后悔与焦虑中。一会儿想，天哪为什么我当时会浪费那么多时间；一会儿又自责，现在这样纠结，根本是在继续浪费时间、继续愚蠢的错误……反反复复，一直到你被新的事情吸引了注意力。事实上，应对后悔最好的方式，是真真切切地去感受它，而不是抵抗或逃避。当然，更不要逼自己假装乐观——那会导致抑郁以及错误决策。
2、摆脱这种循环的方法很简单，那就是利用这种后悔的情绪，激励自己看向未来。从意识到后悔的这一刻开始，分析原因，做出改变。利用情绪触发行动，将精力从“自责过去”转移到“避免将来后悔”的措施上。要知道，你的思维总是会跟着你脑海里最主要的那些想法。浪费时间后一味地后悔，只会让你退步。首先，你应当转变自己的观念。那些错误并不是没有价值的，试错意味着不断接近“对”。那些错误是为了让你领悟而存在的。正确的处理方式，是把它们当作一种经验，从中学习，以后不再犯同样的错误。
3、让自己充实起来，如果你读书看不下去，就看半个小时起来做运动，看学习视频，做对自己有益的事情。不要把时间用在会让自己沮丧，会让自己后悔的事情上去。
4、对于后悔和沮丧，最重要的是意识到自己在浪费时间的那一瞬间。你应当在那一刻立即采取行动，避免更多的浪费。