1、吸烟、酗酒据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。而长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。备孕应该提前3-6个月就开始戒烟戒酒。
2、高温如长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤，会使睾丸局部温度升高，有碍精子产生，影响精子质量。精子事宜比体温低1-2度的温度，所以男性朋友应该穿宽松的内裤，长裤，不要汗蒸，淋浴比较适合男性。
3、肥胖男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。未准爸爸们要管住嘴，迈开腿！
4、辐射和有害物质现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。备孕男性，少玩手机、电脑，避免X光等辐射。
5、提高精子质量还应该多吃富含锌的食物与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。还应该配合蛋白锌硒咀嚼片，有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。
