1、复食周期3天首先，在复食期间我们要有个统筹的规划，根据科学规律的指导，对于断食一周的复食时间为3天，这一点是大家要知道的常识。
2、以流食为主复食期间刚开始，肯定是要以流食为主的，而且流食尽量稀释一点，这样可以减少热量的摄取，不至于超出胃部的处理负担。
3、流食尽量偏温性对于流食的口味而言，肯定是不能太咸的，也肯定不能使太辣的，这样会造成我们身体的浮肿，对我们本来就虚弱的身体带来伤害。
4、每天监测体重变化大家都知道，在长时间断食以后，我们的身体的体重会不可避免的出现反弹，为了避免反弹的太厉害，我们可以通过检测每天体重的变化来控制。
5、坚持每天喝蜂蜜水蜂蜜水是复食期间必备的食物，大家一定要坚持每天食用，至于蜂蜜的质量，大家尽量选用比较好一点，这也是对自己身体的负责。
6、养成细嚼慢咽的吃饭习惯无论是复食期间，还是正常饮食阶段，我们都要保持细嚼慢咽的好习惯，这是一个吃饭的素养，你可以不这样做，但是这样做了之后更好，那你为什么不做呢？
