1、多喝水▲ 即使您感觉口不渴也要多喝水。检查尿液颜色，如果很黄，你需要喝更多的水。▲ 如果您有某些疾病限制水，如心力衰竭，肾衰藉沦尖燎竭等，请咨询您的医生，了解补充炎热天气所需的水量。▲避免含酒精或含糖饮料。▲ 您随身携带一瓶过滤水。
2、保持身体凉爽▲ 喝冷饮，吃大量新鲜蔬菜和水果。▲ 穿上由棉等天然纤维制成的明亮宽敞的衣服。▲蚋草扭佤避免阳光。你必须涂抹防晒霜，戴上帽子。▲将湿毛巾或冷水袋放在手臂，颈部或用冷水浸泡脚部。
3、健康保护计划▲ 如果您感觉不适，请向就近的医生或医院寻求医疗建议。▲ 带些药。▲ 跟踪天气预报。
4、食品安全▲限制沿路加工食品的食用。▲选择菜肴前请仔细检查菜单。保证卫生、煮熟。
5、劳逸结合旅途中注意身体，保存足够的能量。对景点的游玩、每天的活动要根据自己的身体情况灵活安排。
6、充足的睡眠旅行时，有时不能保证睡眠，很容易产生疲劳。避免过度兴奋和饮食、环境等因素造成睡眠障碍。睡觉前深呼吸，放松身体对你会有帮助。
