1、选择低碳水化和物的饮食这是最重要的一步，也是最有效的一步。传统意义上的低碳水化和物饮食习惯是拒绝糖或面粉类食物（比如面包类），但现在有新的观点——只要你吃的低于你消耗卡路里的就OK，这就要各位管住自己的嘴啦。低碳水化何物饮食最主要的作用是它会让你吃的更少。毕竟大多数胖胖先生在低碳水化和物饮食上吃的不多。
2、饿了就要去吃不要忍受饥饿，大多数人在刚开始减肥的时候即便饿的两眼发晕，也坚持着不去吃，时间一长自然就会忍受不住的，演变成半途而废。糖和脂肪是人体两大最主要的能源物质，减肥的时候糖的摄入又大量减少，身体自然吃不消。毕竟古时朝堂的更替最根本的原因就是饿肚子嘛。——不吃饱，哪有力气减肥
3、女孩要少吃水果由于据我观察女孩更喜欢水果，所以我就单独列出来了。我相信现在大多数人还相信水果是天然的，但不幸的是现在大多数水果都是人工培养出来的，不再天然。水果中含有大量的糖类物质，这些糖类会减缓脂肪的燃烧。它会使你减肥效果降低，甚至增加你的体重。
4、男生少喝啤酒其实这个对女孩子也是一样的，只是男孩子要普遍一些，所以才强调了男孩子。啤酒中含有大量的容易吸收的多糖，这些多糖会降低你脂肪的燃烧，所以也称其为液体面包。
5、睡眠质量良好睡觉有诸多好处，其中对胖胖来说最大的好处就是可以减肥。良好好的睡眠的有助于脂肪的燃烧 ，转化为其它物质能量。
6、可以考虑一下减肥药现在科技水平越来越发达，很多减肥药的效果都还不错，副作用小。这里我不宜一一描述，各位去网上查吧。
