1、在冬天，首先要做好头部的保暖。中医认为:头为诸阳之会，头部受凉后，会出现头痛，颈部不适等症状。所以在冬天做好头部保暖很重要。可以在外出的时候，戴上一顶帽子，防止风寒对头部的袭击。
2、还要注意脖子得保暖，特别是脖子正前方部位的保暖。在脖子受凉后，有可能会出现颈部不适，严重时还有可能影响脑部的供血，出现头晕，头昏等症状。
3、背部也要注意做好保暖，背部有很多经络和穴位。后背受凉后，会降低人体的免疫力。从而出现感冒，颈肩部不适，腰肌劳损等症状。在冬天，最好穿一件棉马甲以防止后背部位受凉。
4、冬天还要做好肚脐部位的保暖。尤其是小孩儿，肚脐部位的肌肉比士嫣轶嗄较薄弱。在受凉后，会出现腹痛，腹泻等症状。所以，肚脐部位的保暖比较重要。为了防廛摄斟腓止小孩儿肚脐受凉，可以在睡觉的时候，把孩子放在睡袋中，以防止孩子睡觉蹬被子而导致肚脐部位受凉。
5、在寒冷的冬天，双脚部位的保暖也很重要。俗话说:寒从下生，在双脚部位受凉后，会降低人体的抵抗力，使得隐藏在上呼吸道的正常菌群转变成致病菌而引起疾病。
6、冬天御寒除了注意保暖外，还可以进行些富含蛋白质，产热量高的薅黾稣形食物。以促进全身的血液循环，从而达到御寒的目的。另外，适量的运动也可以充全煲镆起到御寒的作用，因为在运动后血液循环会加快。产生的热量增多，可以改善身体末梢部位的血液循环。
