1、不吃饭：不吃饭不是减肥的方法。饿会导致身体的新陈代谢变慢，而且容易引起下一餐的暴饮暴食。最好的方法就是选择富含纤维、卵白质或者是全谷物的食物，提高饱腹感。
2、抑制吃饭的时刻：晚上吃的食物并不会自动存储为脂肪。制止进食和长胖、变瘦没有关系，起决议性作用的照旧一天当中摄入的卡路里总量。
3、不吃某种食物：现在很多人相信苹果减肥法等不健康的减肥方法，这样不仅会反弹还会导致因为营养不良而导致身体抵抗力的下降或者生病。
4、不吃碳水化合物：不吃碳水化合淦甓特猩物是不持久的减肥，会导致身体健康受到威胁，而且越减越肥。所以在饮食，适当用一些纤维的健康食品来代替，不仅容易有饱足感，还能帮助消化。
5、纤维食物吃太多：纤维用的太多了，对身体健康很有影响的。因为太多的纤维会导致胃消化不良，体重会越来越重。纤维食物要适当的去食用，也要多喝水，这样减肥才不会成功。
6、超负重锻炼效果更好的想法：在手腕和脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪，但是过量的负重会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊变形的。