1、一、对于很多成年人来说，牛奶已经不算是能量的补充了。但是人的钙质是需要持续的补充，这样才能保护好骨骼各方面健康。如果不喜欢喝牛奶的成年人一周内周三、周四喝一杯到两杯牛奶，能够最大的补充到需要的营养。
2、二、运动前半小时的补充（练瑜伽除外）不管成年人还是小孩，都需要锻炼和运动来达到增强体质的效果。运动前半小时补充半杯到一杯的牛奶，人们在运动中血液循环加快，这样牛奶里面的钙质更容易被人体所吸收。
3、三、晒太阳或进行一段时间的日光浴前半小时喝牛奶。在晒太阳的过程中稍微运动一下也能最大限度的吸收到牛奶的营养。
4、四、喝牛奶的时候不要喝的太快，一中杯的牛奶花10分钟左右的时间喝完是最好的，肠胃既能吸收充分营养并且不伤到胃部。
5、五、牛奶如果是冲奶粉喝的话，最好先放奶粉，再放点凉的或温一点的开水（水量刚好盖满奶粉），轻轻搅拌直至米糊状，再倒入开水，这样能够保存牛奶里面的营养也能充分溶解奶粉。
6、六、如果是喝瓶装的牛奶，建议加热喝，这样不容易有腹部气胀的问题。以上几点小贴士均可在生活中使用。
