1、 失眠大多由于生活不规律、工作压力大、居住环境嘈杂造成，科学解谛忖认噤决睡眠问题，要劳逸结合，精神放松，形成良好的生活习惯，查找出失眠原因，对症下药。
2、 睡前不要吃的过饱、不要大量饮水、浓茶或咖啡；排除杂念，心境平和，学会自我放松。睡前不要看过于激烈的影片，不要对着手机时间过长。
3、 睡前做放松功，或散步、跑步、打太极拳，听听舒缓的音乐来放松心情。
4、 为了更好的调节睡眠，可以进食一些如牛奶、莲子、蜂蜜等有益于睡眠的食物，睡前喝一杯热牛奶，可以使人睡得更舒服。
5、 失眠严重者，除了进行综合调治，可以根据自己的实际情况，在医生的指导下服用适量的安眠药。（不可自己乱服药物）
