1、多吃苦味食物：因为热，诸拗杏末总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口，但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么饰扣，不过却是夏日的健康食品。
2、注意补充维生素：高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性的定量补充一些维生素，最好是食物补充，最为（食肉兽），在夏天就素点吧。
3、别忘补盐补钾：夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多，所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所流失的盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕很诱人！
4、暑天宜清补
5、少吃凉食
6、吃水果应该适度
7、避免生食水产品