1、型号选择首选选择一款符合自己型号的背背佳，参照官方参数，按照自己的身高体重进行选择，以有一定的压迫程度，但是不会对身体造成伤害为准。
2、穿着技巧需要先预先穿着打底的衣物，避免因为背背佳勒紧直接对皮肤造成伤害，穿着背背佳之后，需要在外部在加一件宽松衣物遮挡，增加衣着的美观性。打底衣度不要太厚，会增加背背佳对于身体的压迫感。
3、穿着时间控制穿着时间以4小时左右为宜，时间太长会造成对身体压迫的不是硬性，可以依据身体承受程度进行调节，有严重不适的时候需及时停止。
4、松紧度调节背背佳下方有两条松紧带，请按照舒适程度调节松紧，前期已略宽松为宜，如果感觉到颈肩部位因为太紧而出现剧烈疼痛感，就需要及时放松紧度，或者取下背背佳。
5、使用频次控制首次使用之后，如果没有明显的身体不适，可以再第二天继续穿着，如果有不适感，请间隔一天在使用或者停用。
