1、避免饮用含酒精的饮料，如啤酒、葡萄酒和烈性酒。酒精会损害骨髓，损害血小板功能。它也减慢了你的身体新血小板的产生。酗酒者特别容易经历血小板计数的暂时下降。
2、慢慢地改变你的饮食习惯。循序渐进地改变你每天吃的东西会帮助你的身体做出适当的调整。有时候改变你的饮食会引起不愉快的症状，因为你的身体会适应新的食物，并消除旧食物的残余。循序渐进的改变也能缓解你对过去吃过的食物的渴望，比如含糖的零食或咸的零食。
3、吃含有叶酸的食物。叶酸是一种水溶性维生素B。叶酸缺乏会导致你的骨髓难以产生足够的血小板。牛肝、多叶和深绿色蔬菜、豆类、强化谷物和坚果都是叶酸的很好来源。
4、吃含有维生素B12的食物。如果你没有摄入足够的维生素B12，你的骨髓可能很难产生足够的血小板。维生素B12对红细胞的形成也是必不可少的。维生素B12在动物产品中很常见，所以素食者和纯素食者可能需要补充维生素B12。维生素B12的良好来源包括贝类、牛肝、鱼、强化谷物和乳制品。
5、吃益生菌。含有益生菌的食物，如酸奶和发酵食品，可能有助于改善免疫系统。益生菌还可以帮助调节免疫系统，这可能帮助患有自身免疫性疾病的人。益生菌的来源包括有活菌的酸奶、酸乳(发酵牛奶)、泡菜(韩国发酵蔬菜)和发酵豆制品，如豆豉、味噌和纳豆。
6、吃均衡的新鲜食物。吃各种各样的食物，尤其是不同的水果和蔬菜。广泛地吃会帮助你的身体获得它所需要的所有营养。此外，尽量在当地吃;在当哪纳紧萄地的季节购买农产品。你不仅会得到最新鲜的农产品，而且还会有更少的机会使用任何添加剂或杀虫剂，以保持它在长途运输中保持新鲜。经常去杂货店购买新鲜农产品，因为营养成分随着时间的推移而减少。与其在一天内完成所有的购物，不如计划每周去几次商店。总是选择新鲜的品种，而不是冷冻和罐装食品。
7、一定要减少摄入糖量，以及其他甜味剂，如果糖、玉米糖浆和蜂蜜。少吃一些含有大量糖分的水果，包括芒果、樱桃、葡萄，还有含糖的果汁。