1、第一、韭菜。韭菜又叫壮阳菜，相信大家都很熟悉，它的功效就是“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”日常生活中，韭菜煎蛋，韭菜炒肉，或者是韭菜馅的饺子等等，反正你能想到的做法都可以变着样来做。
2、第二、羊肉。它是温补、强身、壮体的肉类上品，不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。特别是冬天慊劐接渴吃羊肉更好，当然前提是要会做才好吃，因为羊肉本身的骚味很重，如果不懂得去骚味，做不来的可能不好吃哦。冬天来个羊肉火锅最好不过了，味道杆杆的，还能暖身子。但是吃羊肉也有一些禁忌哦。一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘；二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能。
3、第三、豆腐。豆腐大家最熟悉不过了，可是你是不是不知道小小的豆腐居然还有壮阳的作用呢。它生津楦姒虱忌润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，朝镭铀啡阳痿遗精,小便频数等症。豆腐的做法也可以很多，煮汤，煎炒样样都可以，根据自己的喜好就行，老少皆宜。
4、第四、虾。男虾女蟹。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
5、第五、淡菜。淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
6、第六、牡蛎。牡蛎就是我们所说的生蚝啦，大家是不是很熟悉，也很喜欢呢。男人常食牡蛎可提高性功能及精子质量，可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。
7、第七、鱼类。鱼肉含有丰富的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”之说。各种各样的鱼，可以每天换着吃，做法也可以换着来，清蒸，红烧，煎炸等等，大家喜欢怎么吃都行。
8、第八、黑豆，黑米等等。黑色的食物一般都有补肾的效果哦。黑豆的煮法就更多啦，可以煮汤，可以熬粥，可以炒着吃，还可以做成豆豉哦。黑米就更简单了，熬一碗美味的黑米粥，或者煮黑米糖水。
