1、在心里上，树立坚决改掉吃零食的信念。在每次自己想吃的时候告诉自己不能吃，多想一想吃零食的害处，从内心拒绝它。
2、少逛超市，不买零食，不囤零食在家里。如果一定要买，那就用瓜子来代替，瓜子吃起来费时费力，而且也比较有营养。
3、规律饮食，按时吃饭。每天一日三餐要按时吃饭，空余时间多做运动，散散步，做点有意义的事情。
4、多喝水。大量喝水是保持弹镡蛤跄美丽肌肤的基本要素，喝水减轻饥饿感，再在水中放些蜂蜜，柠檬片，枸杞，各种美容的花朵等等，坚持喝，可以排毒去火，减少对零食的依赖感。
5、经常看健康杂志以及书籍，不断提示自己零食是不干净，不健康的。可以去网上搜索各种零食曝光出来的制作过程，在每次自己要吃零食的时候，暗示自己这都是垃圾，都是生产线下来的工业制成品，你现在丬涪斟享正在吃的火腿肠，说不定都是用病死猪做的。
6、以水果代替零食。把零食换成水果，多吃水果多身体有太多好处，把买零食的钱用来买水果。
