太极拳如何练开肩关节？

时间：2026-04-27 23:42:20

两手臂向前的时候，自然有一个五指自然分开，有一个向前的动作，然后自然抡开，把自己的手抡高，把肩胛骨给打开，把肩胛骨向前向上抡出去，速度保持一分钟90圈。