1、症状分析如果症状轻微，可以通过饮食休息锻炼和个人生活习惯调理，如果症状重或自己不放心可以去医院找医生。
2、症状重找医生去正规的中医院找内科（二甲以上更好），可以诊断你的症状对症调理。
3、食补可以适当吃一些例如山药、淮山、红枣、枸杞等食物滋补，入场注意补充蛋白质、水果、蔬菜、豆类、牛奶蜂蜜等均衡营养。
4、下火体虚上火，可以吃龟苓膏滋阴降火，如果上火严重可以喝一些下火凉茶或饮料（注意）。
5、饮食禁忌体弱上火那是虚火，在日常饮食中上火的食物不能吃，如炸花生、烧烤类、油条等上火的食物，还有医生要求不能吃的其它食物。
6、其它注意既然身体虚弱要注意休息不要太过劳累，晚上早点睡，另外如果是成年人暂停房事、抽烟、喝酒之类，适当散步慢跑体操锻炼更好。
