1、学会控制和调节情绪。如果感觉到自己的要发泄出自己的消极情绪会影响到别人，那需要学会控制他，合理分散这种情绪。
2、坦然接受生活上的一些烦心琐事。一些消极情绪的出现往往伴随着抱怨、不满、无可奈何。其实可以试着坦然去接受，去学会控制，去调节自己的情绪，负面的消极情绪就不会那么严重了。
3、合理宣泄情绪。如果感觉到负面情绪爆棚，需要一个宣泄口，可以到户外没有人的空旷场地大喊，或者痛痛快快跑一跑，运动运动，能有效调节负面情绪。不要将情绪宣泄在别人身上，不然只会造成一系列连锁反应。
4、多参加户外活动。多参加户外活动，做一个阳光少年，能让我们心情阳光，情绪阳光，就不会有负面情绪存在。
5、多交良师益友。多交交朋友，并且多与品德良好，积极向上、阳光的人交朋友，能有效改善你的周边情绪。让你的生活环境充满阳光。
6、制定计划。制定每日计划，让自己充实起来，努力奋斗，每天让自己面带微笑迎接新的一天。